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【二十四节气】芒种养生重在补脾除湿
  • 发布日期:2020-05-27
  • 来源:北京中医医院怀柔医院
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  2020年6月5日是农历二十四节气中的芒种节气。芒种是指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,收获时节已来临,而晚谷亦到了开始播种的繁忙季节,故又称“忙种”。芒种过后的中午,气温较高,空气中的湿度增加,人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中,人们很容易疲倦、萎靡不振。因此,芒种时节养生重点在于补脾祛湿,做到起居有常、适当锻炼、调畅情志,特别在饮食上,应以清淡、祛暑湿食物为主。

  和饮食有节,使气机得以宣畅自如,从而达到促进身体健康的目的。

  起居有常

  夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复体力。芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤换洗。同时,也要适当接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。但要注意避开太阳直射,做好防暑。芒种后常洗澡可避免中暑,还可使皮肤疏松,利于阳热发泄。但须注意,出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

  适当锻炼

  芒种时节,气温日渐升高,湿度增加,暑湿常常使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,要注意适度锻炼,增强体质,避免中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等季节性疾病和传染病的发生。

  调畅情志

  俗话说“心静自然凉”,在精神调养上须保持心境平和,宁静畅达,忌忧郁恼怒,以免伤心伤身伤神。尤其是老年人要有意识进行精神调养,保持神清气和、拥有轻松、愉快的精神状态,有利于机体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。最好午间睡个午觉,晚间十一点前入睡,保养心神。

  饮食调养

  芒种时节气候炎热,人们的新陈代谢加快,营养物质流失增多,常常感到身体困乏,没有食欲。出现“苦夏”现象,饮食应注重调养脾胃,祛暑除湿。

  此时以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,饮食不宜过咸、过甜、过凉。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:”少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”可多食用养阴生津食物,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

  粥也是夏季最适宜饮食之一,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用,起到健脾胃、祛暑热的功效。

  芒种时节,播下种子,收获果实;注重养生保健,收获健康。